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毒親に20年以上蝕まれた女性の結婚と子育て日記
毒親(1,000万円の生活費を要求されたり、家に軟禁されたり、交際相手を脅迫されたり等々)に育てられた27歳。私と同じように毒親に育てられ自由に恋愛や就職が出来ず苦しんでいる人たちのお役に立てるように書かせて頂きました。また、現在第一子を出産し子育て中なので子育てについても書きます!後は主人との日々の出来事も更新します(*^^*)
毒親との闘い 生い立ち編part40【ユーキャン】

今ユーキャンでWEBライターの資格を取得中✏

動画などで勉強して、
添削問題を3回提出しなければ
いけないらしく、今は2回目まで提出済み✨

S__5341190.jpg

あと1回提出する必要があるので、
黙々と書いている💻

2回目の課題がヨーグルトについてだった➰

サイトで調べて書いても良いらしく、
参考にさせてもらった❗

私も初めて知ったこともあったので、
ヨーグルトってすごいなと思った😲

提出した文章を少し載せるので、
見てみてね🎵

********************************************

今回はヨーグルトを使用したおすすめの食事・ダイエットについてご紹介します。

まず、ヨーグルトには乳酸菌・ビフィズス菌などの善玉菌が含まれているので、腸活にピッタリの食べ物です。
腸内環境はお肌に大きな影響を与えると言われています。

腸内環境が乱れると、肌荒れやニキビといった肌トラブルを引き起こす原因になります。
しかし、ヨーグルトを食べることで腸内環境を整えることが出来るため、肌荒れを防ぎ、美肌効果が期待できます。
また、腸内環境を整え腸の動きが活発になることで、基礎代謝量が増加するといわれています。

その結果、基礎代謝が上がれば消費カロリーが増えてダイエット効果も期待できます。

次は、腸活ヨーグルトの効果的な食べ方についてです。

それは、ヨーグルトと食物繊維やオリゴ糖を含む食品を一緒に食べることです。
例えば、リンゴやオレンジには食物繊維が豊富に含まれており、また、オリゴ糖を含むバナナやハチミツと一緒に食べるのがおすすめです。

他にも、加熱したヨーグルトソースをお肉やサラダにかけて食べるのも良いかと思います。
1日に食べる量は100~200gがベストで、食べすぎは脂質の過剰摂取に繋がるので注意が必要です。

また、ヨーグルトダイエットを始めるタイミングについてですが、腸内環境が乱れている人が朝にヨーグルトを食べるとお腹が張ったりする可能性があります。

よって、ヨーグルトダイエットを始めるには夕食後からが良いとされています。

腸内環境の変化には時間がかかるので、焦らず2週間は様子を見ることが大切です。

以上のことから、腸内環境の改善・美肌を作るにはヨーグルトは欠かせない食べ物と言えます。

********************************************

提出した内容から少し削っているが、皆さんの参考になれば…

私は妊娠中なので葉酸などが取れるヨーグルトを
主人が買ってくれるのでほぼ毎日食べている😊

S__5341192.jpg

毎回、課題を提出すると赤ペン先生みたいに
一言と評価の文を先生が送ってくれる+.(*'v`*)+

今回は、少し文章的に固いが、理論的かつ簡潔で
読みやすいと評価をもらった(*´~`*)

確かにちょっと固かったかも💦

後、1回提出があるが
皆さんにもっと分かりやすい文章が
書けるよう頑張ろう🌈

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dokuoya07

Author:dokuoya07
ようこそ!毒親バスターブログへ!!

香川県出身の29歳。26歳まで実家で暮らしていて、アルバイト先で出会った夫と現在は福岡県で暮らしています。
恋愛や就職先など全て管理されている人たちの参考になればと思い書かせて頂きます(*^-^*)

現在、一歳の女の子と0歳の子を子育て中。子育て中の報告や今住んでいる埼玉県の情報もお伝えします。



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